! © ЗиεεĐ
08-13-2008, 03:08 PM
{ ..ما هي الفوائد الصحية للرقص؟
البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك في الدراسه ،
قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في "الجيم"، أو الاشتراك في أحد النوادي .
فما الحل إذاً ؟
الإجابة اقترحتها أخصائية التغذية مونيك باسيلا زغرور مقدمة برنامج
"صحي وسريع" على قناة "الآن"،
ناصحة كل سيدة تعاني من ضيق الوقت وعدم قدرتها على
ممارسة الرياضة بتخصيص 20 دقيقة يومياً لممارسة الرقص .
وأوضحت مونيك أن 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريباً
ممارسة الرياضة، مؤكدة أن فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل
ويتعداه إلى التأثير إيجابياً على الصحة بشكل عام، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص.
وأضافت مونيك قائلة :الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً، فدائماً ما نجد الشخص
المحب للرقص ليس منغلقاً على نفسه وإنما نجده محباً للموسيقى والعلاقات الاجتماعيات.
الدراسات العلمية برهنت أيضاً ، أن الرقص له نفس مفعول الرياضة في صفاء الذهن ،
و منح ممارسيه فرصة أفضل في التفكير بشكل إيجابي وسليم.
داخل حدود غرفتك:
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك ،
تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة ، أو الطهو الراقص فعلماء النفس
أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام
نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين
ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري
أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية، أما الرقص كثير الحركة
كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.
قد تشكين في صحة المعلومات
ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟
لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً إجبارياً
من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم
مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.
استمتعي برياضة الرقص
دخلت رقصات غربية عديدة على مجتمعنا العربي وأشهرها
رقصة الصلصا، بعيداً عن الانتقاد لقد أظهرت الدراسات العلمية
أن رقصة الصلصا من أفضل أشكال التمرينات الرياضية المفيدة للجسم،
إذ أنها تساعد في تخفيف الوزن، وزيادة الكتلة العضلية، ورفع درجة التحمل
البدني، كما تساعد في رشاقة الحركة، وتزيد لياقة الجسم.
وأوضح باحثون أن رقص الصلصا يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في
الدقيقة الواحدة، أي ما يعادل 600 سعر في الساعة، دون أن أي تأثيرات
جانبية سلبية كتلك الناتجة عن التمرينات العنيفة والقاسية كالركض مثلا.
وذكر الخبراء أن هذه الرقصة تعتمد على أداء بعض تمرينات الإحماء في
البداية، وطرق صحيحة للشد والاستعداد لحركات الرقص، ويمكن القيام
بها في المنزل مع شريك أو بدونه. ويرى الخبراء أن ممارسة هذه الرقصة
يعتبر بمثابة برنامج لياقة مفيد وفعال، يساعد في التمتع بالرشاقة،
وتحسين مظهر الجسم وشكله، وزيادة الثقة بالنفس.
الرقص الشرقي يحارب مرض السكر
إذا كنتِ مصرية فأنت ممن يتقنن الرقص الشرقي ،
وإذا كنتِ خليجية مؤكد أنكِ تعشقين الرقص الشرقي وربما تجيدينه ،
إذاً انطلقتِ مع الموسيقى الشرقية داخل غرفتك لتنعمي
بنحافة الخصر وتبتعدي بنفسك عن مخاطر الإصابة بمرض السكري.
<< شفــتو فوائــد الرقــص !!!:CE_DP_Stealer::CE_DP_Stealer:
البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك في الدراسه ،
قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في "الجيم"، أو الاشتراك في أحد النوادي .
فما الحل إذاً ؟
الإجابة اقترحتها أخصائية التغذية مونيك باسيلا زغرور مقدمة برنامج
"صحي وسريع" على قناة "الآن"،
ناصحة كل سيدة تعاني من ضيق الوقت وعدم قدرتها على
ممارسة الرياضة بتخصيص 20 دقيقة يومياً لممارسة الرقص .
وأوضحت مونيك أن 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريباً
ممارسة الرياضة، مؤكدة أن فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل
ويتعداه إلى التأثير إيجابياً على الصحة بشكل عام، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص.
وأضافت مونيك قائلة :الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً، فدائماً ما نجد الشخص
المحب للرقص ليس منغلقاً على نفسه وإنما نجده محباً للموسيقى والعلاقات الاجتماعيات.
الدراسات العلمية برهنت أيضاً ، أن الرقص له نفس مفعول الرياضة في صفاء الذهن ،
و منح ممارسيه فرصة أفضل في التفكير بشكل إيجابي وسليم.
داخل حدود غرفتك:
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك ،
تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة ، أو الطهو الراقص فعلماء النفس
أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام
نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين
ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري
أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية، أما الرقص كثير الحركة
كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.
قد تشكين في صحة المعلومات
ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟
لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً إجبارياً
من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم
مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.
استمتعي برياضة الرقص
دخلت رقصات غربية عديدة على مجتمعنا العربي وأشهرها
رقصة الصلصا، بعيداً عن الانتقاد لقد أظهرت الدراسات العلمية
أن رقصة الصلصا من أفضل أشكال التمرينات الرياضية المفيدة للجسم،
إذ أنها تساعد في تخفيف الوزن، وزيادة الكتلة العضلية، ورفع درجة التحمل
البدني، كما تساعد في رشاقة الحركة، وتزيد لياقة الجسم.
وأوضح باحثون أن رقص الصلصا يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في
الدقيقة الواحدة، أي ما يعادل 600 سعر في الساعة، دون أن أي تأثيرات
جانبية سلبية كتلك الناتجة عن التمرينات العنيفة والقاسية كالركض مثلا.
وذكر الخبراء أن هذه الرقصة تعتمد على أداء بعض تمرينات الإحماء في
البداية، وطرق صحيحة للشد والاستعداد لحركات الرقص، ويمكن القيام
بها في المنزل مع شريك أو بدونه. ويرى الخبراء أن ممارسة هذه الرقصة
يعتبر بمثابة برنامج لياقة مفيد وفعال، يساعد في التمتع بالرشاقة،
وتحسين مظهر الجسم وشكله، وزيادة الثقة بالنفس.
الرقص الشرقي يحارب مرض السكر
إذا كنتِ مصرية فأنت ممن يتقنن الرقص الشرقي ،
وإذا كنتِ خليجية مؤكد أنكِ تعشقين الرقص الشرقي وربما تجيدينه ،
إذاً انطلقتِ مع الموسيقى الشرقية داخل غرفتك لتنعمي
بنحافة الخصر وتبتعدي بنفسك عن مخاطر الإصابة بمرض السكري.
<< شفــتو فوائــد الرقــص !!!:CE_DP_Stealer::CE_DP_Stealer: